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【科普常识】冬季预防脑卒中，守护健康防线

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冬季是脑卒中的高发季节。寒冷的天气会让我们的身体面临挑战，不过只要做好预防措施，就能大大降低脑卒中的发生风险。

一、保暖防寒是关键

冬季气温低，人体血管容易收缩。尤其是头部、颈部和手部这些部位，更要注意保暖。出门时戴上帽子、围巾和手套。因为当血管收缩时，血压会升高，这就像给脑血管增加了额外的压力，容易引发脑卒中。

二、合理饮食护血管

饮食在预防脑卒中方面有着重要作用。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，它们就像血管的“清道夫”，能帮助降低胆固醇，让血管保持弹性。减少盐分和高脂肪食物的摄取，过量的盐会升高血压，而高脂肪食物会使血液变得黏稠，增加血栓形成的几率。

三、适度运动促循环

适当运动可以促进血液循环，但冬季运动要讲究时机和方式。不要在寒冷的清晨出门锻炼，可以选择中午气温较高的时候。散步、打太极拳等都是不错的运动方式，它们能让身体暖和起来，同时使血液更顺畅地流动，减少血液瘀滞的情况。

四、规律作息不熬夜

充足的睡眠是身体保持良好状态的基础。冬季更要规律作息，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响血压、心率等生理指标，给脑血管带来不良影响。

五、控制“三高”莫大意

高血压、高血脂、高血糖是脑卒中的“危险分子”。冬季血压容易波动，要定期测量血压，按照医生的建议服用降压药，不能自行增减药量。同时，也要关注血糖和血脂情况，如有异常，及时就医，通过饮食、运动或药物来控制。

让我们在冬季重视脑卒中的预防，为自己和家人的健康保驾护航。

（鄄城县人民医院李亚欣）

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